라마즈 분만법이란?

마음과 신체를 능동적으로 활용하여 통증을 경감시키는 것입니다. 즉 고통을 제거하는 것이 아니고 극복하는 것입니다.
라마즈 분만법은 파블로프의 조건반사에 근거하여 의사들에 의해 고안 되었고, 그 후 1951년 프랑스 의사인 라마즈 박사에 의해 체계적으로 소개되고 알려진 것입니다.

라마즈 분만법은 아래와 같이 크게 세 가지로 나뉩니다.

1 이완법

온 몸의 긴장을 푸는 것으로 머리 끝부터 발끝까지 완전히 힘을 빼는 것을 말합니다.
즉, 진통이 올 때 긴장을 풀지 않으면 자궁으로부터 긴장이 온 몸으로 퍼져 산소의 소모와 피로를 느껴 통증을 더 자극시키게 됩니다. 

• 손목 발목 팔꿈치 어깨관절,무릎관절을 비롯한 온몸의 근육에서 힘을 뺀 편안한 상태입니다.
• 이완이 잘되면 자궁경부가 빨리 열리므로 진통시간도 그만큼 짧아지게 됩니다.
• 혼자서는 이완 정도를 확인하기 어려우므로 다른 사람의 도움을 받는 것이 좋습니다.

2 연상법

좋은 연상을 함으로써 진통 시에 불편감과 통증을 최소화 하려는 것입니다.
예를 들어, 연인과 바닷가를 거닐며 데이트 하던 생각, 조용한 숲속 벤치에 앉아 연인과 속삭이던 기억을 연상하여 긴장을 풀면 진통으로 인한 고통이 감소됩니다. 

• 기뻤던 일,기분 좋았 던 상황을 떠올리면 강한 마취성분의 엔돌핀이 체내에 분비되어 진통을 감소시켜 줍니다.
• 좋은 기분을 느낄 수 있다면 어떤 상황을 연상하더라도 상관 없으며 이완법과 함께 실시 하면 진통을 더욱 감소 시킬 수 있습니다.
• 평소에 연상의 소재를 찾아두면 출산 시에 많은 도움이 될 것 입니다.

3 호흡법

진통 쪽에 집중되어 있던 주의를 호흡 쪽으로 돌려 통증을 경감시키는 것이 가능하며 호흡을 함으로써 체내에 충분한 산소가 보내지며 근육이나 체내조직이 부드러워지기 때문에 분만진행이 잘됩니다. 

• 라마즈 출산의 가장 핵심이 되는 분야입니다.
• 출산의 진행에 따라 호흡법이 달라지므로 출산의 과정을 알아두고 그때그때 사용할 호흡법을 미리 연습해 두는 것이 좋습니다.

라마즈 호흡법